Mudar de país às vezes causa um certo medo pela mudança brusca de vida que está por acontecer, especialmente quando o novo destino significa deixar para trás uma rotina ativa e hábitos de exercício físico.

Mas, na Europa, o estilo de vida ativo é uma das principais características dos europeus. Caminhar, pedalar ou praticar esportes ao ar livre faz parte do dia a dia de milhões de pessoas. Manter o corpo em movimento é quase um traço cultural.

Se você está de mudança para o continente europeu ou quer se inspirar nesse ritmo de vida, conheça os exercícios físicos mais praticados em três países que representam bem essa cultura: Alemanha, Itália e Portugal.

Alemanha

Os alemães são conhecidos pela organização e pela constância, e isso também se reflete na prática esportiva. A maioria das cidades alemãs conta com parques bem estruturados e ciclovias, incentivando uma rotina ativa e sustentável.

Principais exercícios praticados na Alemanha:
Ciclismo: um dos esportes mais populares do país. As cidades são repletas de ciclovias e o uso da bicicleta é incentivado não apenas como lazer, mas também como meio de transporte.
Caminhadas e trilhas: a Alemanha tem centenas de rotas de caminhada, especialmente nas regiões montanhosas da Baviera. Fazer trilhas aos fins de semana é um hábito comum entre famílias.
Academia e musculação: muito populares nas grandes cidades, com academias bem equipadas e planos acessíveis.
Natação: bastante praticada devido às boas infraestruturas de piscinas públicas e clubes esportivos.

Curiosidade: o país também tem uma forte cultura de esportes coletivos, especialmente o futebol, com torcidas locais muito engajadas.

Itália

Nas cidades da Itália, cuidar do corpo está diretamente ligado ao bem-estar e ao prazer de viver bem. As atividades físicas costumam ser leves, sociais e muitas vezes realizadas ao ar livre.

Principais exercícios praticados na Itália:
Caminhadas e corridas leves: nas cidades históricas e nas regiões costeiras, é comum ver pessoas caminhando ao amanhecer ou no fim da tarde, aproveitando o clima agradável.
Pilates e ioga: muito populares, especialmente entre mulheres. As academias e estúdios italianos valorizam o equilíbrio entre corpo e mente.
Ciclismo: um esporte tradicional e quase cultural. O país abriga grandes competições como o Giro d’Italia e milhares de ciclistas amadores que pedalam pelas estradas e colinas.
Natação e esportes de praia: nas regiões costeiras, como Sicília e Sardenha, esportes aquáticos são uma paixão nacional.

Curiosidade: os italianos têm uma relação equilibrada com o corpo e a alimentação, tornando o exercício parte natural da rotina, sem exageros.

Portugal

Portugal tem um dos climas mais ensolarados da Europa, o que favorece atividades ao ar livre durante boa parte do ano. As cidades portuguesas estão cada vez mais preparadas para incentivar o movimento, com parques, ciclovias e orlas ideais para caminhadas e treinos.

Principais exercícios praticados em Portugal:

Caminhada e corrida: talvez os mais populares do país. As margens do Tejo, em Lisboa, e o calçadão do Porto são pontos tradicionais para quem gosta de se exercitar.
Academias e treino funcional: os portugueses aderiram com força às academias e aos treinos ao ar livre, especialmente em grupos.
Surf: um dos esportes mais icônicos do país, praticado de norte a sul, com destaque para praias como Ericeira e Nazaré.
Ciclismo e trilhas: comuns em regiões como Sintra e Algarve, combinando natureza e atividade física.

Curiosidade: em muitas cidades da Europa há parques com equipamentos gratuitos para ginástica, perfeitos para quem quer manter uma rotina ativa sem gastar.